1、日常生活的小点子1:

2、1.每天深呼吸：每天空腹时，站立全身放松，双手自然下垂。双脚分开与肩同宽，深呼吸：吸气时，鼓起腹部，即以腹部代替女生自己的胸部呼吸三秒钟，呼气时收腹。

3、尽量让胃的收缩变大，由慢到快，感觉有点累就停下来。

(资料图片仅供参考)

4、2.做家务收腹：从今天开始做一个勤劳的男孩。比如扫地的时候不要用吸尘器，用抹布和扫帚有意识的增加运动量；选择在气温高的中午洗衣服、熨衣服，会出很多汗；饿的时候，给自己做一顿精致的瘦身午餐。

5、而且你可以控制自己的食量。

6、3.往肚子上抹盐：洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，再往肚子上抹。10分钟后，用热水冲洗粗盐，或者按摩后冲洗干净，就可以开始洗澡了。或者，洗完澡后，

7、在手掌上涂一些香露精油，然后敷在腹部。按摩腹部和腹部时，不要用力过猛，适当用力即可。这样既能减肥，又能对腹部的皮肤更好，而且方法健康。

8、日常生活的小点子2:

9、1.水和饮料要合理：早餐前尽量喝一杯温水，可以疏通肠道，稀释血液粘稠度，降低血压，控制食量。建议不要喝啤酒等含二氧化碳的饮料，每餐不要吃太多，饭后也不要马上喝水。

10、2.改变饮食习惯：吃完饭不要马上坐下或趴着睡觉。最好一直站着。你可以选择散步或者组织一些事情。除了减少脂肪堆积，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果静止不动，最容易形成腹部脂肪。

11、3.注意上面的饮食：不要吃糖，巧克力，油太多的食物，还有薯片，烤翅。多吃蔬菜和水果。按时吃饭，保证营养，不挑食；俗话说早吃好，中午吃好，晚上吃少，所以早餐和中餐一定要吃，晚餐可有可无。

12、但是你不应该在晚餐后再吃东西。

13、体育文章：

14、1.双腿屈膝，平躺在地上，左右脚微微分开，步幅与肩同宽。你的臀部、下背部、背部、肩胛骨和双肩完全贴在地面上，手臂弯曲，双手放在头下，肘部尽量向下压，充分打开胸部。

15、2.在这个卧姿中，头部微微抬起，背部以上的部位离开地面，伸展肩胛骨之间的肌肉，并向下收紧下巴，看着腹部，保持这个离地姿势4秒钟，然后再次躺下，重复两次。

16、3.背部以上部分离地，保持这个姿势，然后松开搁在后脑勺的手。右臂斜向上伸直，与地面夹角约45度，左臂放下，与左侧伸直。注意不要接触地面，保持与地面平行。

17、4.继续保持头部和肩部抬离地面。此时，向上摆动左臂，同样与地面保持45度的夹角，同时向下摆动右臂，同样不触地，与地面平行，如此交替来回摆动两臂四次。

18、5.然后双臂同时向上伸展，与地面的夹角扩大到60度，双腿也向上伸直，双脚面向天花板，使双腿与地面垂直，背部和头部仍离地。再次保持姿势4秒。

19、6.抬起腿屈膝，放下小腿，使大腿和小腿形成90度直角，大腿不改变姿势。收回手臂，手肘弯在后脑勺上，再次打开胸腔。记得收下巴，眼睛再看腹部。

20、7.屈膝抬腿。此时小腿相互交叉。首先，右小腿在上面，保持4秒。在此期间，上身要保持平衡，背部和头部离开地面的姿势保持不变。注意不要交叉双臂，继续开胸。

21、8.然后，用同样的方法，松开交叉的小腿，再交叉一次。此时将左小腿放在右小腿上，来回做十字动作16次。整套动作一定要收紧腹肌，并利用身体其他部位的动作刺激腹肌，循序渐进。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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